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Come prepararsi fisicamente allo sci!

Per non arrivare impreparati sulle piste da sci, è sufficiente impegnarsi da un paio di mesi prima con semplici ma utili esercizi che aiutano a migliorare la muscolatura di gambe, addominali e braccia.

Per le gambe bastano alcuni semplici esercizi di flessione e distensione delle ginocchia e qualche piegamento.

Una trentina di piegamenti al giorno, in serie da dieci per 2/3 volte al giorno dovrebbero bastare.

Passiamo agli addominali…forse la parte del corpo piú difficile da mantenere in forma! Molto utili sono le rotazioni del busto da destra a sinistra per gli obliqui e poi da distesi, serie da 20 di addominali semplici. Supini, gambe piegate, piedi a terra, sollevare la schiena…è faticoso, ma molto utile.

Per le braccia sono utili serie di flessioni da 10 e per la schiena un po’ di stretching. Da in piedi stendere le braccia verso l’alto e piegarsi in avanti fino a toccare la punta dei piedi. Se riuscite mantenendo la posizione per qualche minuto.

Oltre che alla vostra preparazione fisica, di questi pochi e semplici esercizi beneficerá senza dubbio anche il vostro aspetto fisico, se ci aggiungete l’abbronzatura delle piste da sci…sarete davvero irresistibili oltre che atletici durante la vostra vacanza in Alto Adige.